Врач объяснила, как подготовиться к Великому посту

Зачем готовиться к посту

Пост неразрывно связан с изменением привычного порядка питания. Для организма такое положение дел — чистый стресс, поэтому нужно его предупредить и плавно подготовить к переменам.

Как подготовить организм к Великому посту

Тем, кому состояние здоровья позволяет поститься, следует заранее начать питаться иначе.

1. За несколько недель до начала поста включите в рацион те продукты, которые будут на ваших трапезах во время него.

2. Тем, кто привык есть немного овощей, круп и фруктов, нужно заранее увеличить их количество. В овощах и бобовых очень много клетчатки, и если организм резко начать ею наполнять, он может ответить неполадками с ЖКТ — вздутием и метеоризмом.

3. Перестаньте есть все продукты с жирами животного происхождения. Постепенно замените их на растительные.

4. Ешьте меньше жирного мяса. Замена — курица или рыба. Затем введите в рацион белки растительного происхождения.

5. Если в пост собираетесь дополнять еду специями, сделайте это ещё до него. Иначе с непривычки пострадают система ЖКТ, стенки желудка и пищеварение.

Кому нельзя поститься

Напомним, пост с диетической стороны для организма — дело нелёгкое. Поэтому отдельным группам людей такой эксперимент просто запрещён. Это:

• имеющие проблемы со здоровьем;
• беременные и кормящие женщины;
• путешественники.

Почему пост не диета

Очень много внимания накануне любого поста уделяют именно еде. В этом есть смысл. Но ещё важно понимать, что соблюдать пост — не значит просто поставить себя в рамки таких ограничений.